Menghidupi Olahraga Bagi Orang Sibuk

 Alur hidup yang selama ini kita jalani mungkin terasa baik-baik saja.

Tapi, entah mengapa di satu hari kita terbaring dan merasa lelah buat jalanin hidup.

Rasa lelah ini rupanya berevolusi menjadi sebuah masalah kesehatan gara-gara jarang gerak, lebih banyak duduk dan kurang olahraga.

kita menderita masalah kesehatan yang pada dasanya dapat dihindari dengan beberapa olahraga ringan.

Ini bukan untuk menjadi yang terbaik dari yang terbaik ataupun ini juga bukan untuk memberitahu kamu bahwa kamu perlu menjadi binaragawan, pelari maraton atau pendaki Seven summit.

hanya saja kita semua butuh menemukan cara simple agar dapat mempertahankan semacam tingkat kebugaran dasar.

Paling tidak kamu tidak termasuk korban penyakit timbul dari kurang gerak atau mager.

Tentu aja gaya hidup tidak menjadi satu-satunya penyebabnya! 

Aktivitas harian mulai dari meletakkan piring di atas meja dan berangkat kerja hanyalah sekian alasan mengapa tiap kita mangaku begitu sibuk.

kita merasa tak ada hal lain yang dapat diselipkan. 

Jangan kahwatir!

Ini merupakan tips yang bisa kamu lakuin untuk memulai berolahraga, meski bukan dari para ahli, tetapi saya rasa ini cukup terbukti untuk menjaga kesehatan meski dalam keadaan sibuk sekalipun.

Tips Olahraga Untuk Orang Sibuk Berdasar Pengalaman Pribadi

1. Mengubah Midsed

Saya tidak begitu tahu apa yang orang-orang banyangin tentang defenisi olaharga.

Sesuatu yang saya percaya hingga saat ini bahwa kita lebih sering menganggapnya berat untuk dilakuin, hingga tidak ingin bertindak sama sekali.

bagian pertama yang perlu di balikkan adalah pemikiran akan sudut pandang kita tentang difenisi olahraga. 

Pemikiran yang kemarin-kemarin menganggap olahraga adalah hal menakutkan, melelahkan dan beragam label negetif, maka secara tak sengaja semua anggapan ini membuat olahraga tampak lebih buruk dari kenyataan yang ada.

Coba kamu ubah sudut pandang dan revisi anggapanmu bahwa kegiatan olahraga merupakan kebutuhan harian seperti bagian dari rutinitias harian, semisal makan, minum dan bernafas.

Kamu dapat meletakkan rutinitas olahraga termasuk kebutuhan dasar. Se-enggaknya olahraga bukan daftar hitam yang harus dihindari.

“kadang kala apa yang dipikir tentang negatif dan positif sesuatu dapat melahirkan hasil dari tindakan”

2. Berusaha Bangun Sedikit Lebih Pagi

Kondisi lagi sibuknya jam kerja, jam tayang, jam manggung dan jam terbang serta aktivitas harian sangat padat.

Tips lain yang dapat kamu akali yaitu membuka ruang dengan bangun lebih awal. Semisal kaum islam notabene bangun sebelum jam 5. 

dari kebiasaan ini kamu dapat memasang alarm ponsel 15 menit sebelum jam 5.

Nah!..

Manfaatkan waktu 15 menit itu untuk olahraga, kamu tidak harus olahraga berat seperti push up dan sit up. buatlah awal harimu mudah dilakukan tanpa memengaruhi aktivitas pagimu. perenggangan udah cukup.

agenda harian seperti ini kadang saya lakuin untuk persiapan menyambut hari!

bisa dikata saya melakukan perenggangan agar badan tidak terasa kaku dan tidak cedera, keselip maupun keseleo saat lagi sibuk-sibuknya jam bekerja.

Tapi yang jelas ada jadwal aktivitas fisik di pagi hari. masing-masing punya waktu tinggal dipikirkan mana yang pas untuk diri sendiri. boleh jadi versi saya dan kamu berbeda.

3. Mulailah Secara Perlahan

Target yang besar belum tentu akan menuai hasil besar, meski dapat tercapai namun peluang gagal jauh lebih besar.

Perlu diketahui bahwa awal motivasi dalam mencoba hal baru tidak selalu besar sampai akhir, ada masa ketika ia meredup kemudian padam dan tidak lagi menyala.

Melakukan olahraga sudah menjadi pengetahuan umum bahwa dapat memberi nyeri otot, badan lemas dan dapat membuat kita kurang bersemangat di hari-hari biasanya.

Contoh kamu olahraga intens satu dua jam sebagai round pertama, percaya atau tidak besok badan kamu akan terasa nyeri sana-sini apalagi pemula. itulah yang pernah saya alami. ingin cari muka karna merasa masih mampu tapi malah jadi bumerang.

Memang orang-orang cukup menggebu-gebu dan bernafsu ingin mencapai level teratas.

Tapi ingat bahwa yang terpenting di tahapan awal yaitu biar lambat asal selamat!

Jika dimasa lalu kamu pernah olahraga push up 20 kali sehari tapi ending gagal, kamu bisa mengurangi beban harianya dengan push up 10 kali atau 5 kali bahkan sekali aja dalam sehari saja.

mengapa sedikit sekali dan terlalu gampang di penuhi, Sebab besarnya yaitu tingkat konsisten memulai lebih mudah jatuh ketika tujuannya terlalu besar daripada beban yang mampu kamu bawa sendiri.

Tak hanya itu, bila kamu berani dan berhasil menekan jumlah berlebih dalam olahraga, langkah kecil tersebut bisa jadi termasuk sarana pas untuk membentuk rutinitas olahraga dan kumpulan kepuasan yang berbuah motivasi untuk dapat lanjut terus...

kamu tidak harus buru-buru!

“perlahan-lahan namun jelas hasilnya”

4. Memilih Olahraga Yang Sesuai

Tiap dari kita punya pengalaman berbeda dan udah umum orang merasa lebih nyaman dengan apa yang dipilih sendiri.

Kurang nyaman jongging di waktu pagi karna harus ganti baju running, butuh waktu lebih dan mesti keluar rumah?

Bukan juga mengatakan bahwa kamu tidak boleh olahraga outdoor!

Opsi yang dapat jadi pilihan di tengah kesibukan adalah olahraga push up, sit up dan beberapa pemanasan udah cukup.

Nggak kebayang bila seseorang memiliki tugas, kantor, kuliah, sekolah maupun deadline mepet tapi malah milih olahraga berat dan tidak sesuai sikon, itu juga dipilih karna cuma motivasi sesesaat (nonton video Yt hehehe...).

tentu dapat ditebak bahwa orang tersebut akan mendapat yang umum kita sebut sebagai nyeri otot, kelelahan dan mereka berat menjalani aktivias harian (malas). 

Pada akhirnya olahraga jadi scrip pengalaman buruk di benak.

Agar skenario ini tidak terjadi, memang di awal kita perlu memahami bahwa menempatkan sesuatu pada tempatnya termasuk pilihan terbaik.

jarang diperdengarkan tetapi dibutuhkan bahwa kesadaran dan memahami kondisi merupakan pondasi utama untuk mengatasi masalah ini.

5. Lain-lain

Kalau dipikir baik-baik.

kenapa kamu tidak mencoba untuk meluangkan waktu sebelum dan sesudah waktu sibuk kerja untuk pemanasan.

Contoh jam kerja kamu sekitar 8, 10 sampai 12 jam sibuk dan jam 7 sampai 9 kamu mulai sibuk bekerja.

Coba luangkan waktu sebelum beraktivitas lakukan olahraga beberapa menit dan di waktu pulang kerja yaitu di sore hari lakukan sedikit pemanasan.

Saya termasuk orang yang sering memakai rutinitas ini, dimana sebelum jam sembilan saya usahain untuk olahraga pemanasan dan seusai jam 3 sore ke atas atau sebelum beranjak ke kamar mandi, saya olahraga ringan.

Disisi lain kamu juga bisa mengetahui manfaat olahraga sebagai penopan sekaligus penyemangat bahwa olahraga pada dasarnya tidak hanya akrivitas fisik doang!

6. Hukum Bumerang

ihi

Manfaat Olahraga Bagi Orang Sibuk

1. Membuatmu Lebih Ber Energi

Ketika kita berusaha mencapai sebuah target tujuan baru, namun ini membuat kamu lelah, kemudian mencoba lagi, lagi, lagi dan lagi-lagi gagal.

Berarti memang kamu butuh peningkatan tenaga, Diluar teknik dan speed.

Nah! Olahraga termasuk cara terbaik buat memperkuat otot dan mencegah fisik kamu mudah lelah.

Secara sederhana tiap orang seolah-olah seperti baterai yang menyimpan energi, kemudian energi itu bisa berkurang seiring dengan aktivias yang dijalanin.

Baterai bisa terisi kembali lewat pengecasan dengan cara istirahat (makan, duduk dan tidur).

Yang unik adalah olahraga dapat memperbesar ukuran baterai tersebut. Itulah nilai plus dari diri kita yang tidak harus ganti organ buat naikin kapasitas hehehe…

Untuk pengalaman yang pernah saya rasa sekitar sebulan lebih, dimana saya olahraga bisa dikata cukup konsisten. 

Kalau tidak salah saya hanya istirahat satu dua pekan dengan durasi kira-kira dua tiga hari jeda olahraga.

Point yang cukup mencolok yang saya rasa tentu saja tidak mudah lelah ketika bekerja.

saya pun akhirnya bisa lebih produktif dengan kapasitas anti lelah bekerja sejama-an depan laptop.

Duluanya mungkin 30 menitan udah ingin ke sana sini tapi, sebulan kemudian udah bisa bertahan di atas 30 menitan. 

Meski demikian kebiasaan menjadi termasuk faktor penunjang tapi olahraga juga termasuk yang terbesar mempengaruhi tingkat produktivas saya.

2. Meningkatkan Mood

Kadang di waktu sibuk kita merasa kurang besemangat dan lebih banyak mikirin hal-hal negatif ketimbang hal postif. 

Itu berarti kamu sedang mengalami yang namanya kondisi lagi tidak mood.

Sebagai tips, kamu dapat menjadikan olahraga salah satu komponen penunjang mood.

Bagi saya olahraga semisal jalan-jalan atau jogging, ini lebih sering saya manfaatin buat mengganti bad mood ketika sibuk, olahraga juga mengurungi ketengangan di meja kerja yang padat.

Apalagi kamu punya kesempatan buat luangin waktu secara rutin, olahraga akan bisa membuat kamu lebih percaya diri.

3. Menjaga Berat Badan Dan Mencegah Penyakit

Untuk poin menjaga berat badan saya tidak bisa menulis banyak, karna saya pikir, saya tidak termasuk orang yang memiliki berat badan berlebih malah sebaliknya saya cukup kurus.

Tapi, itu sekitar sebulan yang lalu… 

Lewat catatan yang saya lihat perubahannya adalah olahraga membuat badan saya agak berisi meski tidak banyak lemak yang dibakar heehee….

Atau mungkin nafsu makan menjadi penunjangnya sebab olahraga bisa meningkatkan nafsu makan. Tapi yang jelas saya memang merasa lebih berselera menyantap makanan.

Lain daripada itu, dulunya saya sakit tiap bulan karna perubahan cuaca tidak menentu. 

Cek per cek sekarang ini udah cukup jarang dan bahkan hingga udah memakan sebulan lebih saya cukup fit buat jalanin rutinitas.

4. Memperbesar Kapasitas Baterai